Qué es el Mindfulness
Definición de mindfulness en pocas palabras en la película Camina Conmigo.
Por el maestro Thich Nhat Hanh
Wat Pa Tham Wua Forest Monastery, es un templo situado en la provincia de Mae Hong Son, al norte de Tailandia, a unas 5 horas de Chiang Mai, y muy cerca de la frontera con Myanmar, donde podrás permanecer en retiro espiritual de meditación Vipassana y Mindfulness durante días a cambio de un donativo. Allí aprenderás a meditar con los monjes budistas siguiendo el método original que enseñaba Buda y convivirás con alumnos llegados desde todo el mundo en un entorno incomparable de belleza sin igual.
Cómo reservar?
No se reserva, llega cuando quieras y te acogen, pero debes llegar por la mañana o al medio día, no por la noche. La estancia mínima son 3 días, eso garantiza que haya aprendizaje. La estancia máxima son 10 días.
Desde Bangkok coge el tren nocturno en la estación Hua Lumphong hasta Chiang Mai, unas 10 horas de viaje. Tienes la opción de primera clase, unos 35€, o segunda clase, unos 20€, yo he probado ambas y si no eres muy delicado para dormir, al estar cansado de tus viajes dormirás como un lirón. La primera clase es una habitación para ti solo si compras sólo un ticket o para dos personas si viajas en pareja, la habitación tiene un pequeño lavabo y enchufe. Hay ducha compartida para todo el vagón. Tampoco esperes lujos, son bastante desastres los trenes de Tailandia. La segunda clase son filas de asientos normales que se convierten en literas, no hay separación entre todas las literas del vagón pero tienes tu cortina que te permitirá bastante independencia. Recomiendo reservar la cama de abajo. La opción del avión te lleva en 1 hora 30 minutos aproximadamente por entre 40-70€ sólo el viaje de ida.
La ventaja del tren nocturno es que te ahorra una noche de hostel.
El templo te suministra dos comidas vegetarianas, a las 7:00h el desayuno y a las 11:00h la comida, después de la comida sólo agua, te y café. Comer mucho absorbe energía necesaria para concentrarse en la meditación. De todas formas las únicas dos comidas son abundantes y muy sabrosas, típicas tailandesas, eso sí, en ocasiones picantes.
Dónde dormir?
Qué actividades haré?
Entre las actividades de Meditación
Vipassana practicarás las siguientes técnicas:
Material de estudio:
Bangkok 2019
Meditar en Tailandia. El templo de Wat Pa Tam Wua
Wat Pa Tham Wua Forest Monastery, es un templo situado en la provincia de Mae Hong Son, al norte de Tailandia, a unas 5 horas de Chiang Mai, y muy cerca de la frontera con Myanmar, donde podrás permanecer en retiro espiritual de meditación Vipassana y Mindfulness durante días a cambio de un donativo. Allí aprenderás a meditar con los monjes budistas siguiendo el método original que enseñaba Buda y convivirás con alumnos llegados desde todo el mundo en un entorno incomparable de belleza sin igual. |
| Entorno del Templo |
Cuanto dinero me cuesta?
El templo se sostiene con donativos, así que sé generoso y dentro de tus posibilidades económicas aporta tu ayuda. La experiencia, la comida, el trato, la formación, el entorno, no tienen precio pero valen mucho mucho.
Cómo llegar?
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| Ubicación |
La ventaja del tren nocturno es que te ahorra una noche de hostel.
Desde Chiang Mai coge una Van, mini bus, mas rápido que el Bus, dirección Mae Hong Son, pero el que pasa por Pai. Cuando compres el ticket, 250 baths (6,40€) indica que vas al templo y te dejarán en la parada adecuada. Busca la ventanilla de la empresa "Prempracha Transports" http://premprachatransports.com/ticket-en/ ,el viaje dura unas 5 horas con bastantes curvas. Desde la parada final de Bus hasta el templo hay un camino asfaltado de unos 1'5 km que harás andando. Con el peso de la mochila y la humedad del lugar sudarás un rato.
Qué comer?
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| Desayuno |
A unos 100 m del templo está la tienda y una especie de cafetería donde puedes comprar productos de limpieza, papel higiénico, snacks, collares y pulseras, bebidas y conexión wi-fi.
Qué ropa debo llevar?
Se debe ir vestido de blanco completamente durante todo el día, allí te la facilitan y te la lavan. Puedes llevar tu ropa blanca, pero entonces debes lavarla tú para no perderla en la lavandería.
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| Habitaciones |
Dónde dormir?
En salones diáfanos compartidos tipo albergue. Creo que hay habitaciones individuales para las mujeres Te facilitan una pequeña colchoneta de 2 cm de grosor, almohada y manta para dormir en el suelo. Hombres y mujeres duermen en lugares separados, incluso las parejas.
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| Limpieza del jardín |
Qué actividades haré?
Hay una programación diaria estricta que se repite cada jornada, que incluye las sesiones de meditación, el trabajo en las tareas cotidianas, limpieza de jardín, cocina, limpieza general,... y tiempo libre para pasear y visitar los bosques de los alrededores y las cuevas de meditación.
Entre las actividades de Meditación
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| Horario de actividades |
-Mindfulness
-Meditación caminando, "walking meditation"
-Meditación sentado, "sitting meditation"
-Meditación sentado, "sitting meditation"
-Meditación tumbado, "lying meditation"
-Meditación con oración, "chanting meditation"
Material de estudio:
En los salones de meditación existen guías para usarlas durante las oraciones para seguir las sesiones cantadas, después de su uso devuelven al armario. Te regalarán el manual de la Meditación Vipassana. Todo ello en inglés, al igual que las sesiones de los monjes que también son dirigidas en ambos idiomas, tailandés e inglés.
Si necesitas más información y puedo ayudarte con mi experiencia, no dudes en llamarme o escribirme al telf 655032630, César Pallarés.
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| Cueva de meditación |
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| La ofrenda de arroz a los monjes |
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| Entrega pulsera Vipassana |
Meditar en Bangkok
El monje de voz profunda que llega a tu mente y a tu corazón
"...si lavas tu cuerpo todos los días porqué no lavas tu mente cada día meditando"
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| Meditando con el Maestro Gunawan |
Hartanto Gunawan es un monje nacido en Indonesia que dejó una vida de trabajo estresante como ejecutivo de una multinacional para convertirse en monje budista.
Creó un centro de enseñanza en el año 2007 ubicado en el templo Wat Arun de Bangkok y desde entonces ha formado a casi 300 enfermeras que salen de allí con trabajo. Las alumnas son niñas que provienen de poblados pobres de las montañas y que son reclutadas por las mafias para prostituirlas.
El maestro lucha y se pone en peligro para rescatarlas y darles un futuro, pero como él dice: “la lucha y el riesgo merecen la pena, me arrepentiría si no lo hiciera sabiendo que puedo salvarlas”.
La primera vez que conocí a Hartanto fue por casualidad, como suele ocurrir con las maravillas que te encuentras en Thailandia. Caminando por las calles del Templo del atardecer (Wat Arun o Temple of Dawn), encontré un cartel que anunciada sesiones de meditación y decidí entrar. Había un grupo de personas de diferentes países que asistieron a su clase. La pregunta del maestro al iniciar la sesión fue:
- Meditas?
- Una vez por semana, contesté.
- Lavas tu cuerpo todos los días? Volvió a preguntar, y porqué no lavas también tu mente cada día meditando?
Después de aquel encuentro intenté llevar su disciplina propuesta, 15 minutos de meditación todos los días, pero no lo conseguí. Un problema en mi vida un año después me hizo entender que algo había hecho mal, como él dice: “las consecuencias...”
Por ello decidí después de un año volver a visitar al Maestro. Cuando me vió en la clase me dijo, “yo a ti te he visto antes”, me quedé sorprendido, sabiendo que por su centro pasan cada día al menos 10 personas y que enseña a meditar a gente en muchos lugares, le felicité por su memoria, y me dijo: “la meditación ayuda acordarse de las cosas, la memoria siempre está, incluso en el alzehimer, el problema es que no conectamos con esa información, pero siempre está ahí”.
Algo pendiente en mi mente me hizo volver tres días después. Me atendió muy amablemente, conversamos durante al menos una hora y me dio las pautas para lograr una meditación más efectiva. Al mismo tiempo me recordó que Buda nunca dijo que debíamos dejar perder nuestras cosas, sino que debíamos de luchar para proteger aquello que nos habíamos ganado.
Se despidió esperando noticias de mi y asegurándome que meditaría por mí para que todo me fuera mejor. Sentí toda la ayuda necesaria de alguien al que a penas conocía, aquello que a veces no recibes ni de tus seres más queridos.
Me despedí diciéndole: volveré...
César Pallarés
Referencias:
Temple Arun
Templeofdawn@hotmail.com
The deep-voice monk who reaches your heart and mind
"... if you wash your body every day why don't you wash your mind every day meditating"
Hartanto Gunawan is an Indonesian-born monk who left a stressful working life as a multinational executive to become a Buddhist monk.
He created a teaching center in 2007 located in the Wat Arun temple in Bangkok and since then he has trained almost 300 nurses who leave there with work. The students are girls who come from poor villages in the mountains and are recruited by the mafias to prostitute them.
The teacher struggles and puts himself in danger to rescue them and give them a future, but as he says: "the fight and the risk are worth it, I would regret it if I didn´t rescue them knowing that I can save them."
The first time I met Hartanto was by chance, as is often the case with the wonders you find in Thailand. Walking through the streets of the Sunset Temple (Wat Arun or Temple of Dawn), I found a sign announcing meditation sessions and decided to enter. There was a group of people from different countries who attended his class. The teacher's question at the beginning of the session was:
Do you meditate?
Once a week, I replied.
Do you wash your body every day? He asked again, and why don't you also wash your mind every day meditating?
After that encounter I tried to take his proposed discipline, 15 minutes of meditation every day, but I did not succeed. A problem in my life a year later made me understand that something had done wrong, as he says: "the consequences ..."
That is why I decided after a year to visit the Master again. When he saw me in class he told me, "I have seen you before", I was surprised, knowing that at least 10 people pass through his center every day and he teaches people to meditate in many places, I congratulated him on his memory, and he told me: "meditation helps to remember things, memory is always there, even in the alzehimer disease, the problem is that we don´t connect with that information, but it is always there."
Something pending in my mind made me come back three days later. He attended me very kindly, we talked for at least an hour and he gave me the guidelines to achieve a more effective meditation. At the same time he reminded me that Buddha never said that we should let our things be lost, but that we should fight to protect what we had earned.
He said goodbye waiting for news from me and making sure he would meditate for me so that everything would be better for me. I felt all the necessary help from someone I hardly knew, what you sometimes do not receive from your loved ones.
I said goodbye saying: I will be back...
César Pallarés
Bangkok 2019
References:
Temple Arun
Templeofdawn@hotmail.com
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