Por César Pallarés
Licenciado en Ciencias del Deporte
A pesar de que
el Método Hipopresivo es más conocido como “Gimnasia Abdominal Hipopresiva”, es
interesante saber que se trata de un método sistémico, es decir que provoca
mejoras en todo nuestro sistema de forma global.
Por César Pallarés
Licenciado en Ciencias del Deporte
Reducción del perímetro de la cintura
Una reducción del 8 % en apenas dos meses. Esto es debido a que vamos a mejorar nuestro tono de reposo en toda la faja abdominal con el entrenamiento de las fibras musculares de activación involuntaria, provocando con ello un acortamiento muscular de esta zona y por tanto una reducción de nuestro volumen abdominal.
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| 8 semanas después con Hipopresivos |
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| Antes del entrenamiento |
Mejora de nuestra flexibilidad global
Este método va a liberar la tensión
excesiva acumulada en algunos grupos musculares de nuestro cuerpo, ocasionada
en algunos casos por permanecer durante horas en una misma postura (trabajo del
“oficinista”), a sobrecarga por el ejercicio físico en otros, a malos hábitos
posturales, etc… Esta mejora es alcanzada por tratarse de un método “ TTT ”,
Técnica de Transferencia Tensional, transfiriendo la tensión de unos músculos a
otros por termodinámica.
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| 8semanas después con Hipopresivos |
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| Antes del entenamiento |
Mejoras posturales, del dolor de espalda y
de las patologías de columna vertebral
Hipercifosis, hiperlordosis,
y escoliosis. Con el ejercicio
hipopresivo nuestra columna soportará menos carga y por tanto su alineación
será más adecuada debido a que: liberamos excesos de tono en determinados
músculos, mejoramos el tono en los músculos antigravitatorios como lo es el
abdomen, eliminamos tensión en el diafragma, y reforzamos la musculatura
erectora de la espina dorsal, sobre todo el multífidus, cuya función
estabilizadora es esencial, sin olvidarnos de que en esta estabilización intervienen
también el diafragma, el transverso del abdomen y el suelo pélvico.
Mejoras de las funciones sexuales
Hipopresivo, significa “baja presión”, con este método eliminamos toda la
presión que provoca en el suelo pélvico el ejercicio abdominal tradicional, el
envejecimiento, el embarazo y el ejercicio de impacto como por ejemplo la
carrera o el pádel. Si eliminamos presión en la musculatura genital y además la
tonificamos, el riego sanguíneo mejorará, tendremos más capilares, y por lo
tanto la sensibilidad de nuestros órganos genitales aumentará, consiguiendo
mejores erecciones en el hombre y mejores orgasmos en la mujer.
Prevención de la incontinencia urinaria
Si
pudiéramos ver el aplastamiento que sufre la vejiga cuando realizamos una
elevación de tronco en la ejecución de un ejercicio abdominal tradicional,
entenderíamos fácilmente porqué la mayoría de las jóvenes de poco más veinte
años de edad, dedicadas al mundo de la competición gimnástica, padecen de
incontinencia urinaria, y es que no es necesario esperar al envejecimiento para
prevenir estas patologías tan molestas, y a la vez tan íntimas, que sufren
algunas mujeres en silencio. De nuevo cobra sentido la palabra HIPOPRESIVO,
eliminación de esta presión.
Mejoras en el rendimiento deportivo
Las
investigaciones han demostrado un aumento de los glóbulos rojos en deportistas
entrenados con este método, motivado por la hipoxia que provocan las apneas
realizadas en su ejecución. Si sumamos los beneficios que aportan los
hipopresivos; mayor flexibilidad, aumento
de eritropoyetina (EPO), mejoras de los parámetros respiratorios por relajación
diafragmática, y perfeccionamiento de la técnica de carrera por mejoras
posturales, ¿cuánto mejorará su rendimiento un corredor de maratón o un
futbolista si sumamos los beneficios obtenidos con este método?
En definitiva,
los profesionales del deporte y los centros de fitness de varios países no han
dudado en incluir este método en su oferta de actividades, consiguiendo un
aumento en el número de socios inscritos.
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